男女有所不同，道家不尽相同，中医道家谈：男人道家靠食补，女人道家靠睡眠中。　　男性：健阳气居多　　男性进补以健阳气居多，因为男性分担较小的社会压力，奔走疲惫更容易失阳气。

建议明确针对个体体质，自由选择适合的补阳气食疗。　　男性饮食的众多重点不应放到养肾精上。因为肾主阳气珍藏，人体的阳气源于肾脏，肾为生命活动获取原动力，因此不应多不吃补肾生精的食物。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

　　男性和女性的众多区别在于，男性体内肌肉比例较小，而女性则是脂肪成分较多。从营养学角度，男性不应注目优质蛋白质的足量摄取，因为肌肉必须蛋白质获取能量。

同时蛋白质也能协助生精，提升生育能力。男性还不应确保日常锌、硒等微量元素的补足。　　男性生活中危害身体健康的危险性因素远高于女性，如吸烟、吸毒等，所以抗氧化应当沦为男性食疗的另众多重点。

男性可以必要不吃抗氧化营养品。同时，一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。

像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都所含天然抗氧化物质。　　女性：睡眠中脚气血罄　　睡眠中对女人来说，其起到远不如任何道家养颜佳品，某些嗜睡女患者走出诊室，不必开口就告诉是睡眠中障碍问题，因为她们有所不同程度常有面色疲惫、目光呆滞、气血缺陷。夜间睡眠中是女性身体以求补养阴血电池的最差机会。　　中医倡导休养秽，女性要靠睡来保持凝的状态。

另外女性道家还讲究以血为用，只要睡眠中质量低，则不会气血罄，反映于面部容光焕发，所以睡美人的众说纷纭十分有科学道理。　　西医也指出睡眠中对于女性尤为重要，因为女性不受内分泌影响相当大，一生中内分泌水平不会经常出现多次大幅度波动，如月经来潮时、分娩期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌再次发生失调，女性就不会经常出现身体的种种呼吸困难，脸色也不会很差。

　　睡眠中是调整内分泌的最佳手段。睡眠中质量低、时间够，则意味著规律的睡觉以求确保，长此以往，内分泌水平不会趋向恒定和规律，当然对女人道家养颜有相当大益处。她说道。

此外，女性在经期因为失血过多，可必要地减少睡眠中时间以抵抗疲惫。

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