对胎儿大脑发育的5种营养（四) 留意补足维生素 除了蛋白质的确保之外，还要留意各种维生素如维生素A.D、E、C、B族等维生素的摄取问题。为此，可多不吃些新鲜蔬菜、水果，适当时也可以在医生指导下服用一些维生素。要告诉维生素缺少对胎儿生长发育有利，用量太多也很差。如果维生素C用量过大，还可适得其反地影响胎儿发育，不易引发骨病，所以孕妇以每日量不多达0.4克为宜。

为了孕妇体内不缺乏维生素C，不应多不吃些绿色蔬菜、辣椒、豆芽以及枣、山渣、桔子、柿子为好。桔子每天不吃2两、西红柿3两才可。某种程度为了补足维生素B;，除了不吃些谷类、豆类之外，可必要经常不吃些动物的心、肝、肾和脑。合理补足无机盐和一些微量元素 妊娠期营养问题还不应留意无机盐和一些微量元素的摄入量。

例如，为了胎儿的发育和母亲将来的哺乳的必须，母亲体内钙的储存应向胎儿前就开始。常常不吃一些乳类。

小虾米皮、芝麻酱、海带、豆类和豆制品与鸡蛋。为了避免孕妇和胎儿缺铁，常常不吃些动物的肝脏、虾、蟹、蛤等含铁量较高的食物。为了避免缺锌也不应多不吃些动物的肝。牡螺、鱼等。

还可多不吃些核桃、栗子、花生等含锌较非常丰富的硬果。为以防缺碘不应在炒菜出有锅时敲人碘盐，以免短路碘被冷却。或每l-2周不吃一些海带，但不用天天不吃或不吃过于多，因海带所含一些重金属。

现代医学证实，孕妇缺碘，不仅影响胎儿大脑和体格发育，还不会影响其内耳发育产生胎儿听力障碍。值得注意的是，有些孕妇为了不补以上物质，不管究竟缺不缺，或究竟补哪种，都花上许多钱卖一些所含各种维生素、微量元素的保健品，这样不仅是花上了须花上的钱，有时会因使用不当反而给胎儿带给损害。

例如，孕妇找到缺铁，根据实际情况须要每天调补20毫克铁元素。

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