在道家保健中，处置好下面一些问题的辩证关系，对于健康长寿至关重要。　　啖与饥 多食伤身，营养严重不足也伤害身体健康。《抱朴子》中说道：道家赖于饮食，然使饮而强酒，饱而强食，仍未不伤身者。唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送来的烤牛肉而杀的。

清代顺康年间，户部尚书马齐，自其祖父以下四代多永高寿，其中百岁者有5人之多，马齐本人享寿88岁。据说马家主要是擅于饮食调摄，坚决早饭深而午饭薄而啖，晚饭需较少。但是有的人由于节食百般，过分较少不吃而相当严重伤害身体健康也是不是非的。

道家格言中说道：睡觉八分饱，无病活到老。镇抚饮食可减轻胃肠和内脏的开销，提升机体免疫力，增加疾病，缩短寿命。　　荤与素 无法意味著素食或荤食，不应合理配上。

以酸甜素食居多，才不利于身体健康。身体健康四大基石中的第一条是合理膳食。老年人以素食酸甜饮食居多是对的，食物中的脂肪和胆固醇较低，可有效地避免或减缓高血压、心脏病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的再次发生和发展。

但也不能意味著地念拒绝接受荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分，如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心，且胆固醇抵挡癌症功不可没。

由此可见，三餐荤素配上，以素居多，荤食辅较为好。　　一动与静 《身体健康格言》中说道：久坐不一动，不易受伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。

故而说道有动有静才无病溃疡。美国宇宙航行局的科学家们证实，一个人三天不活动，他的肌肉的仅次于力量不会失去1/5。

据浙江省的一份报告指出，运动的人免疫系统功能明显改善，发病率仅有为1.9%，而缺少运动的人发病率超过11.1%。但运动必需适度，超负荷的运动会加快体内某些器官的磨损和一些生理功能的紊乱而引发疾病，延长寿命。　　多睡觉与较少寐 古代养生家指出较少寐乃老年人大患。

有人明确提出睡眠中道家论，指出睡眠中好可以缩短寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究找到，每晚睡觉10小时的人比意味着睡觉7小时的人，因心脏病丧生的人数低一倍，因中风而丧生的人数低三倍半。

民谚说道的早睡早起，没病纳吉你是有道理的。睡眠不足对身体危害，不仅影响工作自学，而且影响身心健康，引起各种疾病。但某种程度睡眠中过多也危害。

睡眠中过多，身体各样机能僵硬，乱无以病原。可见睡觉不能补但也不能恶。

本文来源：9393体育官网平台-www.jiomatng.com